Чи корисні солодощі майбутній мамі? Перш ніж відповісти на це питання, варто задати його трохи інакше - а кому вони корисні? Як відомо солодощі не є найкращим способом на голод - порожні калорії це порожні калорії і важко з цим фактом сперечатися. Але солодощі, є хорошим способом на поліпшення самопочуття і це дійсно так. Враховуючи той факт, солодощі навіть майбутній мамі не зрадять неприємностей. Правило тут просте - все потрібно вживати в міру.
Гірка сторона солодощів
Деякі солодощі, такі як тістечка, крекери або печива містять велику кількість негативних для плоду, що розвивається жирових кислот. Вони настільки небезпечні, що можуть сприяти розвитку порушень у здоров'ї дитини. Чому? Через використання застарілого процесу затвердіння рослинного масла, змінюються їхні натуральні властивості. Транс-жири підвищують рівень так званого "поганого холестерину", знижують в свою чергу рівень "хорошого". Це збільшує ризик серцево-судинних захворювань.
У чому знаходяться ці типи жирів? Ми знайдемо їх у твердих маргаринах, в кондитерських виробах, таких як печение, шоколадні батончики, чіпси. Через надмірне вживання солодощів ми позбавляємо наш організм цінних мікроелементів, що може бути причиною багатьох ускладнень у вагітності (цукровий діабет, отруєння, високий кров'яний тиск, зупинка в організмі води або дефіцит калію).
Солодко і ... здорово
Варто замислитися, як поєднати приємне з корисним, і разом з солодощами доставити організму (і вашій дитині) вітаміни. Фрукти це найкращий вибір, самий здоровий і смачний. Мус з полуниці, ожини та чорниці, желе (наприклад, малини або полуниці), лимонне желе з м'ятою - цей вид задоволення ви можете приготувати самостійно, користуючись багатством домашнього саду або ближнього ринку. Можна також скористатися найближчим супермаркетом і спробувати сухофрукти, родзинки, горіхи, мигдаль або насіння. Можливо, вони сподобаються майбутній мамі і стануть її корисною звичкою протягом довгого часу?
Ще одним здоровим пропозицією є гіркий шоколад. Мало хто знає про його хорошому впливі (і смаку!). Доза магнію, заліза, кальцію, вітаміну D3 - це те, що потрібно майбутній мамі. На думку багатьох лікарів, такий склад позитивно впливає на розвиток малюка, а на маму - тим більше! Адже не секрет, що шоколад значно покращує настрій і позитивно впливає на шкіру.
Морозиво також не є поганим вибором. Це джерело білка, вітамінів (наприклад, B2), кальцію, калію або магнію. Його також можна зробити самому! А що з печивом, вафлями, шоколадками? Час від часу вони не зашкодять, але давайте не будемо робити їх постійною частиною щоденної їжі.
Гірка сторона солодощів
Деякі солодощі, такі як тістечка, крекери або печива містять велику кількість негативних для плоду, що розвивається жирових кислот. Вони настільки небезпечні, що можуть сприяти розвитку порушень у здоров'ї дитини. Чому? Через використання застарілого процесу затвердіння рослинного масла, змінюються їхні натуральні властивості. Транс-жири підвищують рівень так званого "поганого холестерину", знижують в свою чергу рівень "хорошого". Це збільшує ризик серцево-судинних захворювань.
У чому знаходяться ці типи жирів? Ми знайдемо їх у твердих маргаринах, в кондитерських виробах, таких як печение, шоколадні батончики, чіпси. Через надмірне вживання солодощів ми позбавляємо наш організм цінних мікроелементів, що може бути причиною багатьох ускладнень у вагітності (цукровий діабет, отруєння, високий кров'яний тиск, зупинка в організмі води або дефіцит калію).
Солодко і ... здорово
Варто замислитися, як поєднати приємне з корисним, і разом з солодощами доставити організму (і вашій дитині) вітаміни. Фрукти це найкращий вибір, самий здоровий і смачний. Мус з полуниці, ожини та чорниці, желе (наприклад, малини або полуниці), лимонне желе з м'ятою - цей вид задоволення ви можете приготувати самостійно, користуючись багатством домашнього саду або ближнього ринку. Можна також скористатися найближчим супермаркетом і спробувати сухофрукти, родзинки, горіхи, мигдаль або насіння. Можливо, вони сподобаються майбутній мамі і стануть її корисною звичкою протягом довгого часу?
Ще одним здоровим пропозицією є гіркий шоколад. Мало хто знає про його хорошому впливі (і смаку!). Доза магнію, заліза, кальцію, вітаміну D3 - це те, що потрібно майбутній мамі. На думку багатьох лікарів, такий склад позитивно впливає на розвиток малюка, а на маму - тим більше! Адже не секрет, що шоколад значно покращує настрій і позитивно впливає на шкіру.
Морозиво також не є поганим вибором. Це джерело білка, вітамінів (наприклад, B2), кальцію, калію або магнію. Його також можна зробити самому! А що з печивом, вафлями, шоколадками? Час від часу вони не зашкодять, але давайте не будемо робити їх постійною частиною щоденної їжі.
Немає коментарів:
Дописати коментар